no ale

Turok na pewno się spali ale jeśli masz go sporo to nie licz że cały.Aczkolwiek ten trening jest na wzmocnienie mięśni i spalenie tłuszczyku więc troche go na pewno zejdzie.Ile? to zależy od Twojego organizmu, diety i poprawności wykonywania ćwiczeń.Co do wczesniejszych wypowiedzi to ja też sie pochwale chociaż nie ma czym mam 175 cm i 60 kg [...]

Witam wszystkich Ja jutro robie 19 dzień i naprawdę coraz bardziej się nie chce. Miałem jeden dzień przerwy w 1 dzień świąt, już myślałem że nie dam rady, ale udało się i skończyło się na szczęście tylko na 1 dniu przerwy. Mam nadzieję, że dam rade. Co to trenowania skośnych, to osobiście nie bardzo polecam w tym przesadzać, bo później można być [...]

Moje gratulacje!!!Mi zostało jeszcze 4 dni do końca mordęgi,ale przyznam że kilka dni temu miałem dać sobie już siana.No ale jakos dotrwałęm.Teraz już nie popuszczę :D pozdro 4all nie dajcie ciała jak ktoś już jest przy końcu bo potem będziecie marudzić "a mogłem sie skupić i dokończyć" :P

Dziś dzień trzeci. Przerw pomiędzy seriami czy ćwiczeniami nie rovbie wcale, brzuszek czasami boli strasznie no ale wkońcu go czuje. Z czasem to napewno sie będę wyrabiał, bo teraz nie mierzyłem ale wychodzi mi góra z 5 minut a znając mnie moge zejść jeszcze niżej. Pozdrawiam i do roboty panowie :D i panie :P

Cartman21: Pisałem o tym strone temu, rozumiem że ci się nie chce, ale bez przesady. No ale skoro o to i tak już spytałeś, to napisze. 1) Ćwicz na kocu, narzucie, śpiworze itp. - generalnie na miękkim podłożu. 2) Ćwiczenie na miękkim może nie wystarczyć - albo wogóle nic nie dać, bo przyczyna może być zupełnie inna. Może być konieczna [...]

witam wszystkich robiących a6w.ja dzis zrobilem 34 dzien i powoli zbliżam się do końca.Z efektów jestem nawet zadowolony, ale jak skoncze 6 biore sie za ABS :) takie małe rady dla osób zaczynających lub w pierwszych dniach: nie bujcie się tej progresji bo jest ona tak dobrana ze ciągle ćwicząc nawet nie zauważycie że robicie po 20 [...]

ja robie ten trening 2 raz. dzisiaj 25 dzien. nie chce mi sie juz tego strasznie robic. za pierwszym razem mialem motywacje ze nigdy tego nie zrobilem i bede koles jak to zrobie i wytrwam. a teraz to nie mam praktycznie zadnej poprostu robie ale to jest tez takie zmuszanie sie na sile...no ale trudno postaram sie jechac dalej. powodzenia reszcie

heh..chodze chodze...zapomnialem napisac..ale chyba to logiczne heh..jesli pisze o masie i wogole..no ale oki :]]..tak chodze na silownie...i chce przyjac kretke z glutem :]

ja też dalej ćwiczę :D dzisiaj 11 dzień, a miał być 12, ale wczoraj od godz. 17 do 1 nie było mnie w domku i wórciłam tak zmęczona, że nie miałam sił ćwiczyć. Gdybym wiedziała, że mnie tyle czasu nie będzie w domu, to bym przed wypadem poćwiczyła no ale ten jeden dzień to chyba nie zaszkodzi

Pytanko,poniewaz robie sobie"szóstke" pot leci jak doabli no ale trzeba byc mocnym. Ale moje pytanie dotyczy tego,czy robiąc "szósteczke" mogę sobie pompki robić a jak tak to po jakim czasie od zakonczonego treningu"szóstki", pytam sie dlatego,ze strasznie mnie brzuch spina jak robie pompki.

Cześć :) Czytam juz drugi dzień wszystkie posty, ale nie mogę doczytać sie odpowiedzi na pytanie : "co zrobić aby nie odczuwać silnego napięcia mięśni karku? " Dodam że dzisiaj jestem na 9tym dniu szóstki. A efekty? Hmm.. 2 cm w taki WIĘCEJ! No ale myśle ze to zejdzie...bo narazie to widze że mieęsnie "wypchały" tą tłuszczową [...]

Witam. Dzisiaj będe robił 7 dzień, mięśnie są silniejsze i w ogóle lepiej sie czuje. No ale niestety mam pare pytań (mam zamiar przeczytać cały temat ale z braku czasu czyta do dziesięciu stron dziennie, jeśli były jakieś odpowiedzi wcześniej to sorry): 1)czy oddechanie odgrywa ważną rolę podczas a6w, czy moge robić tak że podczas podnoszenia się [...]

heh,bede się starał,ale z moim brzuszkiem(chciałbym stracić tak z 7-8 kg to by fajnie było;) może być trudno,no ale czego się nie robi dla poprawy wizerunku:)pozdro

Trochę bolą kolana... Podobnie bolały po poprzednim treningu, jak wziąłem 1x12x20kg + 3x8x33kg. Pomyślałem, że zmniejszę ciężar a dodam serii i będzie okej, ale znowu trochę bolą - nie jakoś mocno, no ale kolana nie powinny boleć wcale. Wcześniej nie miałem problemów. Na następnym treningu zrobię taki sam plan jak wczoraj tylko bez ostatniej [...]

[...] MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest podrosnac na aktualnym treningu niz przygotowac sie pod ten silowy ktory bedzie za 2 miesiace. Zreszta, niefortunnie nazwalem go silowym, bo ja nie tyle faktycznie chce na nim rozwinac sile, tylko myslalem ze tak wyjdzie. ODSYLAM DO POPRZEDNICH "DOGMATOW"... No ale przetrenowac sie [...]

No właśnie dla mnie te święta to za często są Tu Wielkanoc, zaraz Bożę Narodzenie i tylko motyw jest żeby zjeść coś słodkiego No ale jak mus to mus i ja pewnie jakiegoś cheata zrobię PS. Pekińska zjadam całą bo nie chce mi się z tym bawić

[...] nie jest taka głupia .Jedynie co bym zmienił to wprowadziłbym ,,dipsy,, zamiast wyciskania na poziomej np. w treningu ,,B,, Po co w obu treningach ławeczka pozioma . No ale to jest moje zdanie A 1. Przysiady 5s - 2. Wyciskanie sztangi plasko 3s - KLATKA 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s - PLECY 4. Wyciskanie sztangielek łączone z [...]

no plecy ***owe no ale coż zrobic;/ bedzie sie trzeba na nich skupic na masie tylko kiedy ona bedzie jak tyle fatu do palenia

No w swieta raczej wlasnie bede probowal za kierowce robic, to bedzie wymowka nr 1 ;) Co i tak nie zabija mojego kaca moralnego bo ta 18 + sylwek są od siebie po 2 tyg oddzielone.. no ale moze uda sie jakos oszczedzac.

też bym kurde zamówił to bcaa, bo okazja jest do 7 czerwca, a 1,25kg piechotą nie chodzi, no ale mam kase na co innego solaros, no tak - normalnie to nic, tylko chodziło mi w kwestii J/NJ, gdzie BCAA daję przed treningiem, podczas "postu", nie ma to wpływu?